TESTIMONIALS

GETUIGENISSEN VIDEO’S

DOOR GEBRUIKERS INGESCHREVEN FOTO’S

O2 Trainer info: Dutch

O2 Trainer Jogging test: Dutch

Ronan
van Zandbeek

Ruth
van der Meijden

O2 Trainer Fitness test:
Dutch

O2 Trainer ademhalingoefeningen: Dutch

Michael Kuiper

Nick Hein

O2 Trainer Tiffany van Soest Muay Thai about O2 Trainer

O2 Trainer CoreFit training

Flip Verlinden

Shamil Lamro Nikaev

O2 Trainer Boxing training

O2 Trainer Rashon Lewis

SCHRIFTELIJKE GETUIGENISSEN

 

Dokter getest en goedgekeurd!

Op zoek naar die Edge in Performance? Door Dr. Frank B. Wyatt

Dat “één ding”, of misschien een combinatie van dingen die u een klein voordeel geeft ten opzichte van uw concurrenten? Je bent niet alleen. Sinds het begin van de tijd (eigenlijk kan ik dit niet verifiëren) is man / vrouw op zoek naar dat apparaat of “ergogene” assistent die hun prestaties zal verbeteren en ze een tandje bijsteken op dat spreekwoordelijke podium. Ikzelf inbegrepen. Dus toen ik werd benaderd door Bas Rutten, voormalig heavy-weight kampioen van Mixed Martial Arts (MMA) met een ademhalingsapparaat dat hij ontwikkelde en de “O2-trainer” noemt.

 

Het doel van deze ademhalingsinrichting is om de opname van lucht (dat wil zeggen geïnspireerde ventilatie) te beperken en aldus te leiden tot verminderde zuurstofopname. Met verminderde zuurstofinname werkt men harder voor elke gegeven werklast. Dit is hetzelfde uitgangspunt dat men tegenkomt wanneer het wordt blootgesteld aan grote hoogten. De druk van zuurstof op hogere hoogten wordt verminderd, wat leidt tot een verminderde zuurstofinname.

De bijbehorende aanpassingen zijn de reden waarom sporters tijdens hun training op hoogte vertoeven. Deze aanpassingen omvatten het volgende: verhoogde rode bloedcellen, verhoogde capillaire dichtheid, verhoogde mitochondriale dichtheid. Als je de fysiologische gevolgen van de bovengenoemde aanpassingen zou analyseren, zou je je realiseren dat de prestaties van het uithoudingsvermogen aanzienlijk worden verbeterd door middel van acclimatisering van de hoogte. Er is echter een inherent probleem bij het trainen op hoogte: het vermogen om op hoogte te gaan en te leven. Voor de meesten van ons laten de kosten en tijd het niet toe om op een andere plaats dan thuis te trainen. Tenzij…!

U bent benaderd door een bekende atletische beroemdheid om een ​​apparaat uit te proberen dat uw prestaties zou kunnen verbeteren wanneer het op beperkte basis wordt gebruikt. En zo gebeurde het toen Bas contact met me opnam om zijn O2-trainer uit te proberen. Plus, ook al ben ik een 4de graad zwarte band in Taekwondo, ik dacht dat het in mijn beste belang zou zijn om te voldoen aan het verzoek van de heer Rutten.

De gebruiker van het apparaat plaatst het in de mond en ademt door twee openingen die kunnen worden gewijzigd in de instroomhoeveelheid. Door in de twee openingen verschillende “gaten” met variërende omtrek te plaatsen, kunt u de mate van beperking van de luchtstroom wijzigen. Bijgevolg zou periodiek gebruik theoretisch aanpassingen bieden die vergelijkbaar zijn met het trainen op hoogte.

Anekdotisch vertelde Bas me dat toen hij het apparaat gebruikte zijn conditionering dramatisch verbeterde en als een gerapporteerde astmaticus, zijn ademhaling duidelijk beter was. Als onderzoeker vind ik het erg belangrijk om anekdotische rapporten van individuen te verzamelen, omdat dit kan leiden tot verder onderzoek en / of interpretaties van bevindingen.

En zo begon mijn training met de O2-trainer van Bas Rutten. De verrassing van wat ik heb meegemaakt en het daaropvolgende zoeken naar antwoorden heeft me tot verder onderzoek geleid. Bij het eerste gebruik van het apparaat was er merkbare moeite om in te ademen (inademing) tijdens ventilatie (bulkstroom van lucht). Ik worstelde om lucht binnen te krijgen en in die worsteling werkte ik mijn ventilatiespieren (d.w.z. diafragma, intercostals) aanzienlijk. Dit is een echte positieve training, omdat onderzoek heeft aangetoond dat verlamming van spiervermoeidheid tijdens uithoudingsgebeurtenissen tot verminderde prestaties leidt.

Ik vond het geweldig om iets te vinden dat absoluut de hoeveelheid werk verbeterde die mijn beademingsspieren moesten doen. Maar het was niet alleen tijdens de inhalatie dat ik worstelde: ik ontdekte ook dat ik mijn uitademingsfase van ventilatie moest forceren om de koolstofdioxide (CO2) af te blazen die mijn lichaam tijdens de training produceerde.

Deze tweede realisatie leidde me naar de volgende fysiologische reacties en aanpassingen die kunnen worden geassocieerd met geforceerde uitademing en opnieuw ademen van CO2. Opnieuw ademen van CO2 wordt hypercapnea genoemd. Dit gebeurt een beetje met elke ademhaling die we nemen en blazen als onze longen zich vullen met een mengsel van gassen.

Overheersend in dat mengsel van gassen en het meest gebruikt door het menselijk lichaam zijn zuurstof en koolstofdioxide. Dus bij elke ademhaling nemen we zowel zuurstof als kooldioxide in. In sommige omstandigheden kunnen we dat normale mengsel echter veranderen door de omgeving waarin we ons bevinden, door ons eigen vermogen om te ventileren (zowel inademing als uitademing) of door een apparaat te gebruiken dat die wijziging mogelijk maakt. Dus wat kan er gebeuren tijdens deze periode van hypercapnoe? Een voor de hand liggend gevolg van het opnieuw ademen van CO2 is dat het bovengenoemde mengsel van gassen de druk van koolstofdioxide verhoogt en de druk van zuurstof verlaagt. Het latere effect is vergelijkbaar met de hoogte. Met verminderde zuurstofdruk tijdens ventilatie, wordt spierweefsel hypoxisch (gebrek aan zuurstof) en treedt vroegtijdige vermoeidheid op.

Een gevolg van het apparaat is een gesimuleerde hoogteaanpassing van het werk. Ten tweede, met verminderde zuurstofdrukken en verhoogde CO2, wordt het werken bij elke gegeven werklast moeilijker. Bijvoorbeeld: als ik twintig squats doe met 50 kilo, dan ben ik door het apparaat te gebruiken vermoeid aan een lager herhalingsnummer met hetzelfde gewicht. Dit is een manier om de intensiteit van het werk te verbeteren. Ten derde, een andere uitkomst van hypercapnea is een verhoogde opening van ademhalingspassages. Dit wordt broncho-verwijding genoemd. Door deze broncho-verwijding te vergroten, kan men de bulkstroom van lucht in en uit de longen vergroten. Dit is misschien het effect dat Bas noemde met zijn astma. Tenslotte kan door het opnieuw ademen van CO2 de ventilatie-respons worden gestimuleerd om een ​​verhoogde beweging van lucht naar en uit de longen mogelijk te maken. Koolstofdioxide is gemeld als stimulerend middel voor ventilatie. Wanneer toenames in het bloed worden opgemerkt, neemt de ventilatie toe.

Dus de bottom line voor elk apparaat en specifiek de O2-trainer, is het volgende: werkt het om uw prestaties te verbeteren? Op basis van de reacties van het lichaam op geforceerde inademing (verhoogde inspiratiespieren) en uitademing en op de reacties die ik hierboven heb beschreven op het opnieuw ademen van kooldioxide, zou ik moeten zeggen: “Ja”. Ik ben mijn onderzoek aan het uitbreiden met vrouwelijke crosscountry lopers om ook te kijken of het gebruik van dit apparaat de productie van rode bloedcellen verhoogt. Voor dit ademhalingsverbeteringsapparaat geloof ik dat meneer Bas Rutten iets aan het doen is.

U vindt meer informatie over dit apparaat via Google van Bas Rutten. Ik kan Bas echter aanraden om de naam te veranderen in CO2-Re-Breather. Of misschien niet!

Door Dr. Frank B. Wyatt

 

Inspiratory Muscle Training en Endurance Sport Performance
Door: Indiana University

Een studie van de Universiteit van Indiana heeft aangetoond dat het versterken van inspiratoire spieren door het dagelijks uitvoeren van ademhalingsoefeningen gedurende zes weken aanzienlijk de hoeveelheid zuurstof verminderde die dezelfde ademhalingsspieren nodig hadden tijdens het sporten, waardoor mogelijk meer zuurstof beschikbaar kwam voor andere spieren.

Louise Turner, onderzoeker bij de afdeling Kinesiologie, zei dat alleen de ademhaling tijdens een uithoudingsactiviteit, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen met maximale intensiteit, 10 tot 15 procent van het totale zuurstofverbruik van een atleet kan uitmaken. Hoewel is aangetoond dat inspiratoire spiertraining (IMT) de prestaties bij uithoudingssporten verbetert, probeerde Turners studie een licht te werpen op hoe IMT dit doet.

“Deze studie helpt om meer inzicht te bieden in de potentiële mechanismen die verantwoordelijk zijn voor de verbeterde prestaties van het gehele lichaam en de uithoudingsvermogen die eerder zijn gemeld na IMT,” zei ze.

Over de studie:

De dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie omvatte 16 mannelijke fietsers van 18 tot 40 jaar oud.
IMT omvat het gebruik van een in de hand te houden apparaat dat weerstand biedt wanneer iemand er doorheen inhaleert, wat een groter gebruik van inspiratoire spieren vereist. Voor de helft van de studiedeelnemers was het IMT-apparaat ingesteld op een niveau dat weerstand bood toen de proefpersonen snel krachtig inademden. Zes weken lang deden ze tweemaal per dag 30 ademhalingen bij deze instelling. De fietsers in de controlegroep deden dezelfde oefeningen met de IMT aangepast op een minimaal niveau.
Na zes weken, wanneer de studiedeelnemers de ademhaling nabootsten die nodig was voor activiteiten met lage, gemiddelde en maximale intensiteit, hadden de inspiratorspieren ongeveer 1 procent minder zuurstof nodig tijdens de oefening met lage intensiteit en 3 tot 4 procent minder tijdens de oefening met hoge intensiteit.
Spieren hebben zuurstof nodig om energie te produceren. Het onderzoek van Turner kijkt ook naar het volgende onderdeel van deze vergelijking, of er meer zuurstof beschikbaar is voor andere spieren, vooral die in de benen, omdat er minder zuurstof wordt gebruikt door de ademspieren.

IMT is gebruikt als een interventie in longziekten en aandoeningen, zoals astma, COPD en cystische fibrose, en wordt ook op de markt gebracht als een middel om de atletische prestaties bij fietsers, hardlopers en zwemmers te verbeteren.

Turner presenteert haar studie ‘Inspiratory Muscle Training vermindert de zuurstofkosten voor ademhalen tijdens inspanning’ op 3 juni tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de American College of Sports Medicine. Co-auteurs zijn Timothy D. Mickleborough, Joel M. Stager en Robert F. Chapman van de Indiana University; en Sandy Tecklenburg-Lund, Nebraska

©  Copyright 2018. All Rights Reserved.